ついスマホを触ってしまう週末。「ゆっくりしたいのに、なぜか疲れが取れない…」そんなあなたへ。この記事では、スマホから離れて自分を取り戻す「週末デジタルデトックス」実践アイデアのご紹介です。心が整い、穏やかな週末を過ごすヒントが満載になってます。
週末だけでもできる！デジタルデトックスのすすめ
平日は忙しくてなかなかスマホを手放せない方も、週末なら少し自分の時間を持てるチャンスです。SNS、動画、メッセージ…。情報の波から少し離れるだけで、思っていた以上に心が落ち着き、五感が戻ってくるのを感じられます。
実践してみよう！週末デトックスアイデア7選
スマホをオフにして、紙の本を読む
あえて紙の本を読むことで、デジタルから距離を置くことができます。
ページをめくる感触、文字を追う集中力…それらすべてが、今の自分に向き合わせてくれます。
お気に入りのカフェや図書館で過ごす時間もおすすめ。
散歩やウォーキングで五感をリセット
スマホを家に置いて、自然の中を歩いてみましょう。
特に5月は新緑の季節、爽やかな風、花の香り、鳥の声。
無意識に情報を受け取り続けていた頭が、ゆっくり静まっていくのを感じられるはずです。
アナログ日記で気持ちを整理する
SNSに投稿する代わりに、自分だけのノートにその日の思いを書いてみましょう。
誰に見せるでもなく、本音を書ける場所があると、
心も軽くなります。お気に入りの文具を揃えると気分も上がりますよ。
猫とゆっくり過ごす「ながらデトックス」
猫と過ごす時間は、最高のデジタルデトックス。
スマホを手にする代わりに、猫の毛並みに触れてみる、ゴロゴロ音を聞いてみる、窓辺で一緒にぼんやりする…。
何気ないその時間が、心を整えてくれます。
いつの間にか、一緒にお昼寝タイムの時間になることも・・・
気候のいい季節に“おうち整えデトックス”
5月など気候のよい時期は、行楽も良いですが、自宅を整えるチャンスでもあります。
実際、筆者もこのゴールデンウィーク中に、スマホを置いてリビングのワックスがけに挑戦。
ふだん後回しにしがちな掃除を終えたあとは、床も気分もピカピカになり、心のデトックス効果を実感できました。
正直「面倒くさい・・」ですが、始めてしまえば夢中になって・・心地よい達成感が得られます。
砂時計やアロマで「感覚を満たすデトックス」
スマホの代わりに、砂時計で時間を感じたり、アロマで香りを楽しんだりするのもおすすめ。
私は猫を飼っているのでアロマを楽しむ事は出来なくなりましたが、たまに、お香を焚いて
楽しんでいます。
五感をじっくり使う時間は、スマホでは味わえない深い癒やしにつながりますよ。
スマホを預けて「非日常の自分時間」をつくる
思い切ってスマホを別の部屋に置いたり、電源をオフにしてみましょう。
「スマホがない自分の時間」をつくることで、普段見えなかったものが見えてきます。
30分でもOK、非日常を楽しむ意識で。
スマホを置くためのちょっとしたコツ
- スマホを別室に置く
- スクリーンタイムの制限を設定する
- “使わない時間帯”を決めておく
- スマホの代わりに触るモノ（本・日記・砂時計）を用意する
無理にやめるよりも、「別の何かを楽しむ」ことで自然とスマホから距離がとれるようになります。
まとめ｜小さな習慣が、心と体を整える週末に
週末だけのデジタルデトックスでも、続けていくうちに気づく変化があります。
集中力が増したり、イライラが減ったり、家族や猫との時間がより豊かに感じられたり…。
スマホを“使わない”ことで得られる、あたらしい自分時間を、ぜひ体験してみてください。
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