最近よく聞く「AI」って、正直ちょっと遠い存在だと思ってました。
なんか、難しそうだし…
パソコン得意な人とか、会社でバリバリ働いてる人が使うものでしょ？って。
でも、
家事と仕事と猫様のお世話でバタバタしてる毎日。
ふと、「少しでもラクにならないかな…？」って思ったんです。
で、試しに使ってみたんです、**話題の“ChatGPT”**ってやつ。
そしたら――
**「え、もっと早く知りたかったんだけど！！」**って声出ちゃいました。笑
🥘「今日のごはん、何にしよう…」が一瞬で解決！
毎日、地味に大変な“献立決め”。
「何食べたい？」って聞いても「なんでもいい」って返ってくるやつ。
こっちはなんでもよくないのに！笑
冷蔵庫にある材料だけで・・何か作れないかと。。
そんなとき、ChatGPTにこう聞いてみたんです：
「大人3人晩ごはん、冷蔵庫に豚肉とキャベツがあるんだけど、何が作れる？」
すると…
🍽「豚キャベツ炒め」＋「味噌汁」＋「簡単副菜」＋「おにぎり」って、
ちゃんとバランス考えたメニューを提案してくれて、
しかもレシピまで教えてくれる！！
献立の悩み、5分で解決。
例えばこのプロンプト：
あなたは「経験豊富な家庭料理プランナー」です。
以下の条件に基づいて、1週間分（7日間）の夕食献立を提案してください。
【条件】
・対象人数：大人2人＋中学生1人＋小学生1人
・食の制限：アレルギーなし
・料理スタイル：和食・洋食・中華などミックス
・平日（月〜金）：30分以内で作れる時短メニュー
・週末（土日）：多少手の込んだ料理も可（調理時間60分以内）
・バランスよく、家族全員が楽しめるメニュー
・できれば副菜や汁物も含めて提案
【出力形式】
・曜日ごとに献立を提示（例：月曜日：メイン＋副菜＋汁物）
・レシピ名と必要な材料。必要に応じて簡単なメモを添える
・買い物リスト形式も出力
・レシピカード
このプロンプト、コピーしてChatGPTに入れるだけでOK！
あっという間に献立と買い物メモできます。
下ごしらえの提案もしてくれて、平日の調理時間の短縮が可能に！
【条件】を変えれば色んなご家庭に対応できますよ。
📱 他にも頼れること、意外といっぱい。
✔ メールやLINEの文章を考えるのが苦手なとき
✔ 子どもの宿題でわからない単語が出てきたとき
✔ 家計の見直しアイデアがほしいとき
どんなことでも、とりあえず話しかけるだけで、サッと答えてくれる。
しかも、24時間いつでもOK。
疲れてイライラしてるときでも、文句ひとつ言わずに寄り添ってくれる…
もう、ちょっとした“相棒”です（笑）
😌「最初は不安だったよ。でも…」
「AIって危なくないの？」「操作難しそう…」って、最初は私も思ってました。
でも、やってみたらほんとに簡単で。
スマホでサイトを開いて、「こんにちは！」って話しかけるだけ。
無料でも使えるし、登録も数分で完了。
それだけで、自分だけの相談役が手に入るんです。
💡「難しいことはAIに任せて、私は“ラク”を選ぶ。」
全部自分で頑張らなくていい。
4人の子育てをした私から言わせれば・・・
こんなに便利なAIを使わないのはもったいない！
時間ができたら、子どもとおしゃべりしたり、
ゆっくりお茶飲んだり――
“心の余白”がちょっとだけ増えるのは素敵なことです。
子育ては思うより、あっという間に終わってしまします。
子どもと向きあう時間が、増えると良いですね🐱
「でも実際、家にあるものでどうにかしたいんだけど…」
そう思ったあなたへ。次回はなんと、“冷蔵庫の中の食材”だけで
ChatGPTに1週間分の献立＋買い物リストを作ってもらった話を紹介します✨
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